یک غذای کامل چگونه می تواند باشد؟

بستن


یک غذای کامل چگونه می تواند باشد؟

 

 

میدانیم که غذاها و ترکیبات آنها در چهار گروه اصلی نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، گوشت و جایگزینها (حبوبات) و شیر و لبنیات تقسیم بندی می شوند. در حقیقت این چهار گروه بالاترین ارزش غذایی و مفیدترین آنها را برای بدن تامین می کنند.

در این میان اگر سعی کنیم وعده های غذایی ما متشکل از هر چهار گروه باشد، بهترین نوع خوراک را برای تامین انرژی و همچنین مواد سودمندی نظیر ویتامین ها و... را برای بدنمان فراهم کرده ایم.

با کمی دقت متوجه می شویم به طور مثال غذایی ایرانی همانند آش جو، آش گندم و آش رشته مشروط بر استفاده از میزان متناسب هر یک از مواد متشکله به همراه کشک می تواند یک وعده کامل غذایی باشد. همین طور مصرف غذاهای متداول مانند قورمه سبزی و کرفس (مشروط بر آنکه سبزی آن خیلی سرخ شده نباشد.) در کنار ماست و دوغ وعده ای متناسب است.

باید به خاطر داشته باشیم که غذا راصرفا برای سیر شدن تهیه و مصرف نکنیم. غذا بر سلامت جسم ما تاثیر می گذارد و روح نیز بالطبع رابطه ای تنگاتنگ با جسم ما دارد، پس با مصرف غذاهای سالم و طبیعی و البته کامل به حفظ روند طبیعی سلامت جسم و روح کمک خواهد کرد.

پس تصمیم بگیریم که بین دو وعده ی صبحانه شامل :

1 – کیک و شیرکاکائو

2 – نان و پنیر و گوجه فرنگی

به راحتی دومی را انتخاب کنیم که نسبت به اولی کامل تر و مفیدتر است.

نوشته : عطیه معیری

یک غذای کامل چگونه می تواند باشد؟

 

اضافه کردن نظر

کد امنیتی
تازه سازی

ورود کاربر

RSS مطالب

آمار سایت

آمار سایت

تعداد اعضای سایت

شما هم به ما بپیوندید.

عضویت رایگان است.

عضویت در سایت